Qu'est-ce que l'hypnose ?
C'est une procédure dans laquelle le thérapeute guide le patient dans une expérience personnelle. Cette procédure est mise en place dans un but thérapeutique — ici, la réduction de la douleur. Ce traitement s'intègre dans une stratégie globale avec les autres prescriptions.
La pratique de l'hypnose est réservée aux soignants (médecin, psychologue, kinésithérapeute, infirmière…), c'est-à-dire un professionnel ayant une formation dans le domaine de la santé physique ou mentale. Vérifiez que votre thérapeute a bien un diplôme dans un domaine du soin.
L'utilisation moderne de l'hypnose remonte à la fin du XVIIIe siècle. Au XXe siècle, elle a surtout été utilisée par les psychiatres. Depuis le début du XXIe siècle, l'hypnose est également utilisée au bloc opératoire.
C'est au contraire un état qui permet de mieux gérer ses sensations, ses pensées, ses émotions. Nous avons tous les capacités d'expérimenter le processus hypnotique, avec une facilité plus ou moins développée selon les personnes.
Effets sur la douleur
La sensation douloureuse est créée au niveau de la peau ou d'un organe, véhiculée vers la moelle épinière puis vers le cerveau. Au niveau cérébral, le signal génère des émotions, des pensées et des comportements qui peuvent entretenir la douleur.
De récentes recherches montrent que l'hypnose agit au niveau des récepteurs de la peau, de la moelle épinière et du cerveau — aussi bien sur l'intensité (cortex sensoriel) que sur le caractère désagréable (cortex émotionnel) de la douleur. L'hypnose agit sur la Matrice de la Douleur.
Le seul effet indésirable est de ne pas pouvoir atteindre le but thérapeutique souhaité. Il faut alors peut-être changer de but, demander d'autres séances, s'entraîner davantage, changer de praticien ou recommencer à un autre moment.
Les séances
Tout dépend de votre thérapeute en qui vous devez avoir confiance. En général, 3 à 4 séances d'environ 45 minutes sont proposées. Vous pouvez enregistrer les séances pour les réécouter.
Vous pouvez enregistrer vos séances sur votre téléphone. Cela vous permet de les réécouter chez vous et de pratiquer l'auto-hypnose de façon autonome.
Auto-hypnose
C'est une procédure qui permet à chacun d'entrer dans l'état hypnotique par sa propre volonté. L'écoute des séances enregistrées vous permet de réaliser votre propre séance.
Tout dépend de votre but et de votre motivation. Il est admis que la pratique quotidienne d'une séance de 15 à 30 minutes est utile pour obtenir une réduction des douleurs.
L'auto-hypnose pratiquée régulièrement en association à une activité physique programmée selon la méthode des quotas peut vous permettre d'atteindre cet objectif.
Place dans la stratégie thérapeutique
L'hypnose, comme l'acupuncture ou l'ostéopathie, figure parmi les traitements antidouleur complémentaires (Académie de Médecine, rapport de mars 2013). L'association de différents types de traitement renforce vos chances d'améliorer votre confort au quotidien.
Faites-vous confiance.
L'hypnose est aussi complémentaire que les médicaments. Tout est important pour élaborer sa boîte à outil antidouleur personnelle.